Måndag och en ny arbetsvecka kör igång, i dag är det eftermiddags/kvällspass som står på schemat. Men innan det är dags att jobba så har jag lite saker som skall uträttas.

 

Har varitpå gymmet på morgonen och tränat mage/rygg och så vart det en hel del streching. Man ser på gymmet att det är en hel del som glömmer det här med att strecha efter att de tränat. Vart även en pw på 35 min med min mor som sällskap.

 

Annars så ska jag ta tag i disken, åka och handla samt vika en massa tvätt. Innan det är dags att jobba.

/M

Fick en fråga om hur/vad man ska träna för att få bort fett från armar och mage. Tyvärr kan man ju inte punktförbränna fett, det hade ju varit kanon ifall man kunde ha gjort det.

 

Men det man kan göra för att minska fettet på dessa ställen är att kombinera konditions och styrketräning samt äta en bra kost. Kosten är igentligen A och O för att kunna få en bra kropp.

 

Ät en balanserad kost med mycket grönsaker och kanske lite mindre kolhyrdrater som pasta, ris och potatis. Är man någon som inte är jätte aktiv så behöver man inte äta så mycket kolhydrater för kroppen lagrar det den inte gör av med.

 

Man behöver inte sluta äta kolhydrater helt men man kan dra ner på det och lägga på med mer grönsaker, kött/fisk/kyckling.

 

Sen ska man dra ner på onödigt socker så som läsk och godis. Lika så med flottig mat som mc donalds mat, pizza och kebabtallrik. Klar man fortfarande kan äta dessa saker men i måttlig mängd någon gång ibland. Det gäller att skapa en bra balans.

 

Banta och äta så lite som möjligt ska man absolut inte göra! Det gör mer skada än nytta och när man slutar med bantningen så går man upp de kilona man gått ner samt att man lägger på sig mycket lättare. Så ät istället sunt och rör på dig.

 

Det var lite om maten sen när det kommer till träningen så nämde jag konditionsträning som gör att man bränner fett. Man kan springa på löpband i intervaller så man joggar 30 sek för att sedan springa jätte fort i 1 min och så håller man på så i kanske 10-15 min. Spinningcykel är jätte bra ifall man vill bli ordentligt svettig och där kan man också köra intervaller att man växlar mellan att cykla långsamt och snabbt.

 

Crosstrainer är en jätte bra maskin, den är skonsam för kroppen. Man kan springa utomhus eller cykla. Det gäller att hitta något man tycker om så det känns roligt.

 

Bra övningar för magen är att köra plankan för då tränar man upp bålstyrkan, de inre magmusklerna som gör så att magen hålls in och då ser lite smalare ut.

Fick en efterfrågan om ifall jag tipsa om hur man får rockabilly/ pin up stilen samt vart man kan köpa sådana kläder, skor osv.

 

Har man inte haft stilen förut men vill prova på så kanske man inte vill slänga ut hur mkt pengar som helst på en stil man sen kanske inte känner sig bekväm i.

 

Men man kan lätt få stilen med en hel del bas plagg som är influerade av rockabilly stilen till en billig peng. HM och lindex är några utav de kedjor som har många snygga sådana plagg till ett bra pris.

 

Om jag ska välja några basplagg som man kan starta med skulle det ex vara en enkel svart eller vit tubtopp som man kan matcha med jeans shorts eller en svart pennkjol. Alla dessa plagg kan man hitta till bra pris på ex hm och lindex.

 

Lindex säljer för tillfället jätte fina prickiga toppar med både kort ärm samt trekvarts ärm som man kan matcha med pennkjol, jeans short eller ett par svarta eller mörkblå jeans. De har även en jätte fin randig kjol som man ex kan matcha med en enfärgat topp med trekvarts ärm.